华夏时讯网（马美伦）：夏天虽热但是这个高温给我们带来了各种各样水果，可以让我们敞开吃个痛快。即使热的对饭菜没兴趣，我们还能够简单的做成一份水果沙拉，好吃解渴又顶饱。要做水果拼盘，却不知道怎么搭配最优，只是凭着个人喜好、随意来可不太好呀。就先来看看，小编推荐的几种极强的养生水果食材吧，你也可以吃的健康又快乐。
1、柠檬--天然绝佳的美白剂
柠檬，当中碱性成分的量--甚足，尤其是柠檬酸，于机体生长的调节有益，可以正常平衡、维持体液，对新陈代谢有促进作用，有效增强免疫力及帮助延缓衰老现象等。
据研究，柠檬中某些成分，在黑色素合成时产生干扰，并起到收紧毛孔、去污去油脂、淡斑美白的效果。不光能吃、能调味，面膜里面调配了柠檬汁，再拿去敷脸也很棒哦。
2、桑葚--天然补血我称王
桑葚，它会护肝养肾、滋养眼睛，达到顺气行血、抗衰养发功效，气色若有不好的人，很适合连续吃ta。
最简单有效的吃法，淘米水洗净桑葚，打成汁，连渣直接喝掉，常吃常有好气色。
3、猕猴桃--强Vc防感冒
公认，维C之王是也，早有论证，维生素C摄入的增加，预防一个感冒可是好有效的。
猕猴桃里，抗氧化成分直叫一个多，可消热利水、加强人体抵抗力，还可增强心、脑、血管功能，赶走细菌和感冒病毒的纠缠。
4、苹果--大脑活化剂
俗话也说，一日一苹果，疾病远离我！
苹果也有叫“记忆果”，很高的含锌量，促进人体大脑的发育、强化记忆力，“榆木疙瘩”也会开窍。
5、梨子--化痰润肺剂
梨，清热补水、养肺润喉有功效，很高的营养价值。
有时间，尽量把梨子煮熟了吃，能降火清嗓，口里津液会有效增加，体现它保养的作用。
但是，梨子这种水果较为寒凉，建议每次不要吃得太多。
6、桃子--绝佳的安神剂
桃子，好吃含糖量很高，再从中医角度看，行血祛瘀、定心神、助排便。
然而，像老年人、小孩等肠胃功能差的人，不宜多吃。尤其是，对于糖尿病患者一定慎食，轻易不要吃为好。
7、山楂--血管保护伞
山楂，能够消积食、化伤瘀，最主要是减少胆固醇--沉积在动脉内壁里边的时间，保护着血脉。
常吃山楂，增加心脏器官的血液排出量，血液就不会黏稠度高，还保护着心血管，强化其收缩能力。
8、菠萝--快速消化剂
菠萝，它独特的蛋白酶在加速分解食物。要说暴饮暴食吃的太多，肚子就会鼓胀、很不舒服，等上一小会儿去拿点鲜菠萝吃，便能很快解决胀气问题。
有益利尿助消化、润肠通便，避免不了的应酬之后，“救急”水果ta为最。
有了前面这几种，你再加上一些时令蔬菜，想怎么吃都行了，快去制作你的水果大餐吧！
