睡觉是人体生命活动中的头等大事，充足的睡眠对身体健康起着决定性的作用。如今亚健康越来越多的一大主要原因就是人们的睡眠越来越差。失眠的人真的是一堆又一堆，不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑；也可能是经常熬夜加班，久而久之养成了晚睡的习惯。
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
浅睡
表现：整夜好像都在醒着，甚至睡没睡着自己都不知道。
分析：此类型人大多是因体虚、肾精不足而睡不实的。
调理：应以补肾为主，中医认为黑色补肾，则平时可以多食用如：黑豆、黑米、黑芝麻、山药、茨实、羊肉、生蚝等。
易醒
表现：睡眠过程中容易醒来，醒来后又入睡，反复好几次，常伴有咽干少津、五心烦热、易上火等症状。
分析：中医认为此类人多是热性体质过剩、心火太旺造成的。
调理：应以凉血清心为主，可以常按摩位于手腕内侧三横指处的“内关穴”，平时可以多吃些如：莲子、茯苓、冬瓜、芹菜等清淡食物。
