健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。老话说的好，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。
滋润肌肤，让皮肤水润，有效补充一晚上从尿、皮肤、呼吸中流失的水分，还能清洁肠胃，冲淡胃酸，刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘，更能有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
尽管早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心，然而，应该喝什么水，喝多少，怎么喝，却不是每个人都清楚的。那么晨起第一杯水到底该怎么喝？
1.喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
也不要喝汽水和可乐等碳酸饮料，它们中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
2.摸温度？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。尽量减少对胃肠的刺激，所以晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
3.喝多少？
一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
4.怎么喝？
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后空腹喝。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
好了，既然要点都领会了，那小伙伴们还在等什么，为了健康，赶快行动起来吧！
