3、人体真的不存在局部减肥,想要练哪瘦哪也是不存在的,人体统一调配脂肪,无论胖瘦都是全身性的。
4、在健身房中,很多人为了更好地减肥,大大降低自己的摄入,只吃一根黄瓜什么的,其实,只要科学合理的饮食,就不需要这么折磨自己了。
5、在健身完成后的半小时,身体的合成代谢会较为旺盛,此时摄入一定的蛋白质是非常好的选择,因为在这段时间内身体所摄入的能量并不会转换成为脂肪,而是补充人体营养,促进肌肉修复与成长。
6、你也一定见过那些泡在健身房里的人,他们拼命地训练,只为更好地肌肉线条,担心一天不练,肌肉就会转换成脂肪。但事实上,肌肉和脂肪是两种物质,就好比铁不会变成棉花一样,长期不训练会导致肌肉的萎缩,而不是肌肉转换为脂肪。
8、也许大家都听说过,运动40分钟才会有减肥的效果,在这之前身体所消耗的都是肌糖原,其实这也是错的,糖与脂肪两种能量物质是一起被人体所消耗的,而在高强度的冲刺训练中,我们人体才会主要消耗糖类。
9、很多人疑问,同样是健身房做训练,为什么自己的健身没效果,那你就要好好反省自己了,健身房里有这样一部分人,换着好看的衣服拿器械摆拍,拍视频发朋友圈,这样的人干脆别再健身房里找自我安慰了。