健康的生活习惯可以让人们更健康的生活，早起四要三不，晚上三要五不，这是人们长期形成下来的良好的生活习惯和生活状态。
早起四要指的是什么？
第一要、适度的活动四肢。早上睁开眼睛以后，不要急于起床，可以先躺在床上进行四肢的适度活动。这样做就可以避免起床过猛而引起的血压波动、头晕而引起脑出血的现象，而且可以尽快的让你从睡眠的状态当中清醒。
第二、起床要洗脸漱口。经过一晚上的睡眠，口里的细菌开始大量滋生，尤其是口臭菌，这时候就要认真的刷刷牙。为了牙齿的健康，建议大家每天刷牙都要刷够 3分钟。
第三、要喝一杯温水。早晨及时喝一杯温水有助于补充体液，而且可以促进排泄，防治便秘。这一杯水还能够对血液进行稀释，加速血液循环，防止心脑血管疾病的发生。而对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
第四要、及时排便。一般早上5点到7点是大肠排便的时间段，良好的排便习惯可以让人体的毒素，垃圾排除体外，有助于肠道健康。
早起三不指的是什么?
1、醒后不立即小便。专家指出，人在睡眠时，血压下降，心跳减慢，各项生理机能都运转地比较缓慢。如果此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥，对身体健康不利。
2、醒后不马上叠被子。因为经过一夜后，被子中还流着人体的汗液和油脂，如果直接将这样一条包裹着汗液油脂螨虫等等物质的被子叠好，反而导致有害物质不易散发。正确的做法应该是，将被子翻转过来，里面朝外，然后开窗通风，等十几分钟后再叠被子。
3、早饭不过早。特别是对于一些上了年纪的老人，习惯过早吃饭。但是吃饭过早不仅不利于身体健康，而且还会损伤肠胃，吃早饭的最佳时机是在7点-8点半间。
晚上三要指的是什么？
第一、要睡前洗脸，呵护皮肤。人体在经过一天的灰尘洗礼，脸上布满了细菌和沙尘，而睡前洗脸则可以起到对皮肤的清洁作用。要注意，晚上最好用温水洗脸，另外还要记得卸妆，不卸妆直接睡觉，导致出现各种肌肤问题!
第二要、泡脚，预防中风。因为热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
第三要、放松精神，不发怒。在晚上的时候要放松人的精神状态，这样有助于人体安然入睡。千万不要带着怒气睡觉，如果带“气”入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。
晚上五不指的是什么?
1、不要在9点钟之后进食。因为即将临近睡眠，睡前吃宵夜会增加胃肠负担，且吃过于油腻的食物还会导致脂肪肝的发生。
2、不要喝红酒。很多人认为喝红酒助眠，但实质上不是。酒精只是暂时让人入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
3、不要连续使用电脑。你对着电脑多久了?如果超过3个小时，很不幸，猝死风险在迅速上升!长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
4、饭后不要吸烟。饭后吸烟会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
5、睡前不要剧烈运动。剧烈运动会兴奋人的神经，这样会影响睡眠质量。
现在无论是生活在城市还是农村，我们的压力越来越大，生活节奏越来越快，我们的身体基本上都处于亚健康的状态，注重养生已经是我们生活必不可少的一部分了，如果我们在平时能养成良好的生活习惯，不仅仅对于我们的身体很有帮助，可能对孩子的成长也有很大帮助！
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